5 خطوات للوقاية من السرطان

أصبح مرض السرطان، الذي أصبح أكثر شيوعًا في يومنا هذا، مرضًا لا يمكن الوقاية منه تقريبًا مع تفاقم أنماط حياة الناس. فما هو السرطان؟ هو الانقسام غير المنضبط للخلايا غير الطبيعية في الجسم. يتطور السرطان عندما يتوقف نظام التحكم المعتاد في الجسم عن العمل أو ينهار. في هذه الحالة، تنمو الخلايا القديمة والمتضررة وراثياً بشكل خارج عن السيطرة وتنتشر وتُشكّل خلايا جديدة غير طبيعية. يمكن أن تُشكّل هذه الخلايا كتلة من الأنسجة تُعرف باسم الورم. تعطل الأنسجة السرطانية أولاً صحة العضو الذي تنشأ منه ثم الجسم كله.

كيف نعرف إذا كنا مصابين بالسرطان؟

عندما نكون مصابين بالسرطان، تظهر بعض الأعراض في أجسامنا، ولكن تختلف علامات وأعراض السرطان باختلاف نوع المرض ودرجته. على الرغم من أن العلامات والأعراض العامة ليست محددة للغاية، إلا أن الأعراض والعلامات العامة ليست محددة للغاية، اعتمادًا على موقع الإصابة، غالبًا ما يعاني المرضى من التعب والإرهاق وفقدان الوزن والتوتر غير المحدد والأرق والاكتئاب وتغيرات في الجلد والشعر والأظافر وتغيرات في وظيفة الأمعاء أو المثانة ونزيف غير متوقع وسعال مستمر أو تغير في الصوت والحمى والتورم والكتل النسيجية المحسوسة أو المكتشفة بالأشعة. على الرغم من الفحص البدني والعديد من اختبارات الفحص، يتم التشخيص النهائي للأنسجة المشتبه في إصابتها بالسرطان عن طريق الخزعة. يتم تحديد مرحلة السرطان عن طريق الخزعة واختبارات الفحص، وبعد ذلك يتم التخطيط للعلاج.

ما الذي يسبب السرطان؟

يمكن أن تؤدي مئات الأسباب إلى هذا المرض القاتل. ودائماً ما يتم التخطيط لعلاج ”السبب الكامن وراء الإصابة بالسرطان، ولكن إذا لم يتم العثور على السبب، يصبح العلاج أكثر صعوبة. لقد قمنا بالإجابة على سؤال ما أكثر ما يسبب السرطان بالنسبة لك، هناك سببان رئيسيان؛ أولهما العوامل الوراثية وثانيهما العوامل البيئية. العوامل الوراثية مستقلة عن أنشطة الشخص. قد يحدث أكثر من سرطان بمختلف أنواعه في العائلة الواحدة بسبب العيوب الوراثية. واليوم، تُدرس العلاجات الجينية في المراكز الصحية والمختبرات ذات التقنية العالية في العديد من البلدان، ومن المحتمل أن تكون متاحة للبشرية في المستقبل القريب. عندما ننظر إلى العوامل البيئية المسببة أو المحفزة للإصابة بالسرطان لدى الأفراد، سواء كان لديهم استعداد وراثي أو بدونه، فإن نمط الحياة يأتي على رأس القائمة. وبالطبع، فإن الأشخاص الذين لا ينامون بانتظام، ولا يتبعون نظامًا غذائيًا سليمًا، ولا يمارسون الرياضة والأنشطة المماثلة، هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان أو أمراض أخرى.

الجهاز المناعي هو آلية معقدة تحمي الجسم من العدوى والأمراض. ينتج نخاع العظم خلايا تنمو كجزء من الجهاز المناعي وتخدم المناعة. عندما تتلف الخلايا الجذعية في نخاع العظم، فإنها تنتج خلايا غير طبيعية أو خلايا سرطانية. قد يكون مصدر تلف الخلايا الجذعية أو نقصها عيباً وراثياً أو التعرض لفيروس أو سم. يتعرض الأشخاص في بعض الأحيان لجرعات عالية من العلاج الكيميائي والأدوية والعلاج الإشعاعي لعلاج السرطان أو أمراض أخرى. وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يصاب الأطفال الذين يتعرضون لمثل هذه الأدوية والعلاجات، في ظروف معينة، بسرطان ثانٍ في وقت لاحق من حياتهم. هذه الأدوية القوية المضادة للسرطان لديها القدرة على تغيير الخلايا والجهاز المناعي. الورم الخبيث الثاني هو سرطان يتطور نتيجة علاج مرض سابق. يمكن أن تتسبب البيئة المباشرة والظروف المعيشية التي يحتك بها الأشخاص في الإصابة بالسرطان. في حالة الأطفال الذين لم يكتمل نمو مناعتهم بعد، يجب ألا تكون هناك منشآت صناعية أو ما شابهها مثل المصانع أو الورش أو المعامل أو الورش التي تنتج نفايات سامة أو إشعاعات أو غازات في المنزل أو الشارع أو الحي الذي يعيشون فيه. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط التعرض لبعض الفيروسات مثل فيروس إبشتاين بار وفيروس نقص المناعة البشرية، وهو الفيروس المسبب لمرض الإيدز، بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع سرطانات الأطفال مثل لمفومة هودجكين وغير هودجكين.

5 خطوات للوقاية من السرطان

بغض النظر عن مدى قوة هذه العوامل المسببة للسرطان، يمكننا الحد من خطر الإصابة بالسرطان من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة. لهذا، من المفيد القيام بالخطوات الخمس التي نوصي بها أدناه بشكل مثالي.

1- الغذاء

العلاقة بين السرطان والنظام الغذائي غامضة مثل غموض المرض نفسه. تشير العديد من الدراسات إلى بعض الأطعمة والمغذيات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان أو على العكس من ذلك تساهم في حدوث العكس. من المعروف أن التدخين والكحول من أفضل أصدقاء السرطان. عليك أن تحافظ على صحة جسمك من خلال زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والخضراوات والتقليل من استهلاك الدهون المهدرة وأي سكريات ودهون زائدة. التغذية المنتظمة والمتوازنة هي أهم العوامل التي تحميك من السمنة. بتجنبك للأطعمة الضارة ستتحسن مناعتك وستتخلص من تلف الخلايا والأنسجة، كما ستتخلص من الحمل الميكانيكي على المفاصل الناتج عن زيادة الوزن وستتاح لك الفرصة للحركة والمشي وممارسة العديد من الأنشطة الرياضية. وباختصار، ستجد الحياة جسدياً ونفسياً.

2- الرياضة

من الحقائق العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل بشكل كبير من معدل الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى في المجتمع. فالرياضة والتمارين الرياضية تحافظ على اللياقة البدنية للأشخاص، ولا تقي فقط من الإصابة بالسرطان أو الأمراض المزمنة، بل تساعدك أيضًا على التمسك بالحياة حتى في حالة الإصابة بالسرطان. فهي تقويك جسدياً وذهنياً من خلال المساعدة على محاربة التوتر والقلق. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

3- فحوصات وفحوصات السرطان

ربما يكون أحد أسوأ الجوانب في مجتمعنا هو عادة عدم الذهاب إلى الطبيب بانتظام بعد الإصابة بالمرض. يستمر بعض الناس في حياتهم معتقدين أنهم أصحاء، والبعض الآخر لا يهتم بمرضه الحالي وعلاجه، ولكن للأسف فإن السرطان والأمراض الأخرى تستهلك الجسم ببطء. لهذا السبب، خاصةً إذا كان هناك سرطان في العائلة، من المفيد مراقبة الطبيب وفحص السرطان على فترات منتظمة. التشخيص المبكر ينقذ الأرواح.

4- عن طريق علاج الأمراض الأخرى

كما ذكرنا أعلاه، غالبًا ما لا يذهب الناس لإجراء الفحوصات الطبية في الوقت المناسب أو لا يعتنون بأمراضهم أو ينتظرون لفترة طويلة على أمل أن يزول المرض. كما نعلم، يرتبط السرطان ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الأمراض الوراثية والمناعية، وإذا لم يتم علاج هذه الأمراض، فهناك احتمال كبير للإصابة بالسرطان في المستقبل. من الواضح أن الوصول إلى خدمات الفحص والعلاج في الوقت الحاضر أمر صعب لأنه يتطلب تكلفة ووقتًا كبيرًا. وهذا يؤدي للأسف إلى تأخير وتعطيل التشخيص والعلاج.

5- النوم والعمل المنتظم ونمط الحياة

النوم المنتظم يبعدك عن الإجهاد والتعب والأمراض. يعتني جسمنا بنفسه أثناء نومنا ويكمل نواقصه ويصحح أخطاءه. ويجعل الجسم مستعداً لليوم التالي. وبالطبع، يجب أن يكون لديك عمل لا يتعبك كثيرًا حتى تنام بانتظام. ولعل أهم مشكلة يعاني منها العالم اليوم هي أن الناس لم يعد بإمكانهم تخصيص وقت كافٍ لأنفسهم كما كان الحال في السابق. عندما لا يكون لدينا عمل، فإن أجهزة الكمبيوتر والهواتف التي نعانقها تجعل حياتنا أسوأ. إذا استمريت على نمط الحياة غير المنتظم هذا، مع ضعف الجسم، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض في المستقبل، وأهمها السرطان الذي يمكن أن يسبب لك أضرارًا لا تصدق.

ربما يعرف معظمنا الخطوات الخمس المذكورة أعلاه، لكن صحتنا تنزلق بعيداً لأننا إما لا نتخذ الخطوات اللازمة لتغيير عاداتنا أو نؤجلها دائماً. بمجرد اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه في الاعتبار، يمكننا تقليل احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان إلى النصف على الأقل.